اخبار
خانه داری و آشپزی
روابط عاطفی
سرگرمی
سلامت
تغذیه
ورزش و سلامت
فرهنگ و هنر
ورزش
انتخاب کفش ورزشی مناسب
مطمئن شوید که کفش پاشنههای پاهایتان را محکم گرفته است و هنگام راه رفتن یا دویدن در پاهایتان نمیلغزد.
پوشیدن کفش های ورزشی که اندازه پاهایتان باشد، باعث میشود هنگام فعالیت جسمی احساس راحتی کنید و خطر آسیبها را کاهش میدهد.
این توصیهها را هنگام انتخاب کفش ورزشی رعایت کنید:
- هنگامی برای خرید کفش بروید که پاهایتان بزرگترین اندازه خود را داشته باشد- در پایان روز یا پس از انجام تمرین.
- هنگام انتخاب کفش آن را با همان جورابهایی امتحان کنید که هنگام ورزش میپوشید.
- کفشی را انتخاب کنید که پنجههای پاهایتان به راحتی بتوانند در آن تکان بخورند، و هنگام امتحان کردن راحت باشد.
- چند قدم با کفش بدوید یا راه بروید تا مطمئن شوید که کفشها راحت هستند.
- هنگامی که کفش را امتحان میکنید، بندهای کفش را به طور کامل ببندید.
- مطمئن شوید که کفش پاشنههای پاهایتان را محکم گرفته است و هنگام راه رفتن یا دویدن در پاهایتان نمیلغزد.
- اگر ورزش خاصی را دست کم سه بار در هفته انجام میدهید، کفش خاص آن ورزش را انتخاب کنید.
